必威体育:「每餐水果拳头大」 华盛顿苹果帮忙轻松达标

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                                  维生素-「每餐水果拳头大」 华盛顿苹果帮忙轻松达标

                                  蹦极猪被送屠宰场

                                  ▲一颗华盛顿苹果约200-300克,大小接近一拳头,同时含有丰富的营养素,是营养师推荐的水果之一。

                                  图、文/华盛顿苹果协会提供「每餐水果拳头大」是目前国人均衡饮食最少达标的项目,有九成的国人没有吃到足够的水果,许多人因为处理、携带或保存不便而选择忽略了营养的水果。其实只要一颗华盛顿苹果就能让我们补充丰富的营养,解决这些问题!

                                  一颗华盛顿苹果约200-300克,大小接近一拳头,适合携带、保存,室温可以存放7天,不用担心太软容易被压伤,同时含有丰富的营养素,是营养师最推荐的水果之一!

                                  1天1苹果,医生远离我!

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                                  ▲华盛顿苹果含有丰富的维生素C、苹果多酚与膳食纤维。

                                  华盛顿苹果含有丰富的维生素C、苹果多酚与膳食纤维,这些营养素可以促进我们的健康!研究指出,摄取足够的苹果多酚可以降低血管氧化压力,能帮助我们减少心血管疾病风险。

                                  一颗苹果在不削皮的状况下能提供5克的膳食纤维,是我们一天所需的20%,膳食纤维可以降低食物的GI值,不易造成血糖波动,更能安心的进食。苹果还有帮助减肥的好处!美国营养学会研究发现,肥胖的人摄取适量的苹果或苹果汁持续4-12周,可以有效降低体脂及体重。

                                  营养师推荐苹果这样吃:早餐吃沙拉,午晚餐新鲜直接吃!

                                  ▲华盛顿苹果整颗带皮吃不仅可以吃进更多的膳食纤维,还能省去处理的时间,省时、方便又营养。

                                  苹果在食用上也有一些小撇步!苹果中的维生素C、钾离子都容易在烹调中流失,所以营养师建议苹果尽量采用「新鲜吃」的方式,在早上搭配地瓜、水煮蛋、生菜等等组合成一道美味的沙拉,可以前一晚准备好放入冰箱,早上起床直接取出食用即可。

                                  午晚餐就更简单了,华盛顿苹果有着绝佳的品质管理,只要出门前随手拿一颗,午餐时用清水搓洗,整颗带皮吃不仅可以吃进更多的膳食纤维,还能省去处理的时间,省时、方便又营养。

                                  富士、五爪、加拉苹果,都是来自于华盛顿州!

                                  ▲华盛顿州有良好的山泉水、绝佳的排水环境、充足的阳光照射与科学化的种植系统,让华盛顿苹果美味又营养。

                                  美国是台湾第二大的苹果进口国家,约佔了总进口量的1/3,每年9月到隔年4月吃到的富士苹果、五爪苹果、加拉苹果、翠玉苹果及金冠苹果都是来自华盛顿州!华盛顿州有得天独厚的地理环境,良好的山泉水、绝佳的排水环境、充足的阳光照射与科学化的种植系统,让华盛顿苹果美味又营养!

                                  均衡饮食,每餐水果拳头大,就从华盛顿苹果开始! 

                                  ▲每年9月到隔年4月吃到的富士苹果、五爪苹果、加拉苹果、翠玉苹果及金冠苹果都是来自华盛顿州。

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